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糖質制限ダイエットで半年で10kg痩せました

   

子どもが生まれるまではわりと痩せ型だったんですが、子どもが生まれてから10kg以上太ったんですよ。

まぁ2人目の子どもが3歳くらいになるまでは、夜泣き・ミルク・おねしょなどなどで、ストレス満載な毎日でしたので、毎晩お酒飲んでストレスを誤魔化してまして。

となれば食べる量も自然と増えて、5年くらいで10kg増となっていました。

そこで、一念発起、人生初の本格的ダイエット(糖質制限)に取り組みました。

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ダイエット成功はブランパンのお陰

既にそれより半年ぐらい前から、うちの奥さんが糖質制限ダイエットを始めて、劇的に効果があったのを目の当たりにしていたので、自分も追随することに迷いはありませんでした。

初めて1ヶ月くらいは、ご飯・パスタ・パン・ラーメン…といった主食が無いのがツラク感じましたが、それも過ぎれば胃も小さくなって、おかずだけでも十分満足するようになりました。

それが出来たのも、ローソンのブランパンのおかげです。

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ローソンのブランパンは、糖質制限ダイエットのために開発されたかのように、低糖質・低カロリーのパンです。

口当たりはやや独特ですが、慣れれば味はまったく問題なく、この半年間ほぼ毎日朝と昼に食べ続けていますが、味にもバリエーションがあって飽きません。

数カ月おきに新商品も出ていますしね。

体重を記録し続けていれば、米・パスタやお菓子も大丈夫

最初こそ、ストイックに糖質の高い炭水化物やお菓子は極力避けていましたが、3ヶ月くらいたったあとは週に1~2回くらいは食べています。

やはりたまには食べたいものですし、我慢し続けるのもストレスですしね。

でもちゃんと毎日の体重を記録し続けていれば、体重に影響が出ればすぐに分かるし、その分食事制限や運動といった対策を取ればいいし、影響が出なければ、次の機会にまた炭水化物もお菓子も食べていいわけです。
(ある意味、許容範囲内ならいくらでも食べていいわけですよね。)

結局、問題が大きくなる前に対処すれば労力も少なく済むし、そのためには日々の記録が大事ってことですよね。

ダイエットに限らず、貯金や仕事、人生設計にも通じることのような気がしますが、なかなかそれが難しいっていうことでもあるでしょうけど。

今回のダイエットでは、運動は週に2回くらいの筋トレだけで、それも腕立て・腹筋・スクワットを各30回程度でしたから、確実に糖質制限の効果だったと思います。

乳幼児の子育て期はどうしても太ってしまいがちですが、一番下の子が年少さんくらいになったらかなり余裕も出来ると思いますので、対処しやすいうちにダイエットしておく、というのも手かなと。

 - 雑談

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